Микробиом кожи: почему «стерильная» чистота лица — это вредно

Привет, моя дорогая! Признавайся, сколько раз ты умывалась до того самого ощущения «скрипа»? Знаешь, когда проводишь пальцем по щеке, а кожа настолько обезжирена, что палец аж тормозит. Я сама когда-то была фанаткой такого подхода. Казалось, чем сильнее я отмою лицо от себума, пыли и остатков макияжа, тем чище и здоровее оно будет.

Мы в редакции портала cosmelle.com.ua часто обсуждаем этот забавный парадокс. Почему мы так упорно пытаемся достичь абсолютной, почти стерильной чистоты? А в ответ получаем только новые высыпания, жуткое шелушение и покраснения. Спойлер: мы сами устраиваем экологическую катастрофу на своем лице.

Сегодня я хочу очень откровенно поговорить с тобой о том, что на самом деле происходит на поверхности нашей кожи. Садись поудобнее, заваривай любимый кофе или чай. Давай знакомиться с нашим невидимым миром — микробиомом кожи. Обещаю, будет интресно, немного неожиданно и очень полезно.

Что такое микробиом и почему он так важен?

Знаешь, когда я впервые услышала, что на моем лице постоянно живут миллиарды бактерий, клещей и грибков, мне захотелось пойти и умыться еще раз. И желательно хозяйственным мылом. Звучит жутко, правда? Но фишка в том, что этот невидимый зоопарк — наш лучший друг и самый надежный защитник.

Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, населяющих нашу кожу. Это своего рода невидимая экосистема. Настоящий тропический лес, где каждый «жучок» играет свою критически важную роль. Они не просто там «висят». Они работают без выходных, чтобы ты выглядела безупречно.

Эти микроорганизмы помогают поддерживать идеальный уровень pH. Они борются с агрессивными инфекциями извне и даже защищают нас от ультрафиолета. Представь себе, что это твоя личная армия телохранителей. Когда их много и они сыты — враг в виде акне или дерматита точно не пройдет.

Хорошие парни против плохих

Весь секрет кроется в балансе. На нашей коже есть как полезные бактерии, так и условно патогенные. Например, бактерия C. acnes (та самая, которую винят в прыщах) живет абсолютно у каждого из нас. Когда микробиом в норме, хорошие бактерии держат ее под жестким контролем. И она даже приносит пользу — вырабатывает жирные кислоты для нашей защиты.

Но как только мы начинаем агрессивно тереть лицо, этот хрупкий баланс рушится. Хорошие бактерии массово гибнут. А плохие начинают устраивать безумную вечеринку, последствия которой мы потом замазываем тональным кремом в три слоя. И плачем перед зеркалом с извечным вопросом: «Ну за что мне это?».

Почему чистота «до скрипа» убивает нашу красоту

Мы выросли на глупой рекламе, где девушки энергично плещут водой в лицо. Они намыливают его до состояния идеально белой пены. Кажется, что себум (кожный жир) — это абсолютное зло. Однако именно себум является главной едой для нашего микробиома.

Смывая весь этот жир агрессивными сульфатами, мы буквально оставляем наших защитников без ужина. Они умирают от голода, а защитный барьер истончается. Влага начинает безумно быстро испаряться. Кожа становится сухой, но при этом пытается спастись и вырабатывает еще больше кожного сала.

«Твоя кожа — это не грязная тарелка, которую нужно отмыть моющим средством от жира. Это живой, цветущий сад, который нуждается в бережном поливе и надежной защите.»

Богдана Руденко

Получается замкнутый круг. Мы смываем жир — кожа сохнет и вырабатывает в два раза больше себума. Мы смываем его еще агрессивнее — привет, акне и гиперчувтсвительность. Я прошла через этот круги ада лично, поэтому прекрасно знаю, о чем говорю.

Моя личная история провала

Пару лет назад я решила, что просто обязана стать обладательницей «фарфоровой» кожи. Я купила самую жесткую щеточку для умывания. Взяла скраб с абрикосовыми косточками (о, эта боль!). И еще прихватила гель для проблемной кожи, который пах так, будто им можно дезинфицировать операционную.

Я умывалась строго дважды в день, старательно терла лицо до красноты. Сначала казалось, что все супер — кожа была гладкой и натянутой, словно барабан. Но уже через неделю начался настоящий кошмар. Лицо покрылось мелкой зудящей сыпью. Любой, даже самый нежный и базовый крем, пек так, будто я мазала щеки перцем чили.

Я уничтожила свой микробиом собственными руками. Мне понадобилось почти полгода, чтобы просто вернуть кожу в более-менее нормальное состояние. Тогда я выбросила все свои «агрессоры» в мусорник. И начала глубоко изучать, как на самом деле работает наш организм.

Как понять, что твой защитный барьер умоляет о помощи?

Наша кожа совершенно не умеет разговаривать, но она подает очень четкие сигналы SOS. Если ты заметила у себя что-то из этого списка, пришло время срочно пересмотреть свою бьюти-рутину.

• Постоянное чувство стянутости. Даже если ты только что умылась простой водой, тебе кажется, что лицо сейчас треснет по швам без крема.
• Внезапная жирность. У тебя всегда была нормальная кожа, а теперь она блестит как масляный блин уже через час после нанесения макияжа.
• Шелушение на фоне жирности. Это вообще классика жанра — лицо блестит, но на носу и щеках предательски висят сухие корочки.
• Реактивность. Твои любимые сыворотки вдруг начали печь. А от легкого ветра на улице лицо становится красным как помидор.
• Сюрпризы в виде подкожников. Такие болезненные, глубокие прыщи, которые невозможно выдавить, и сидят они неделями.

Если ты узнала себя хотя бы в двух пунктах, поздравляю — твои бактерии устроили полномасштабную забастовку. И их вполне можно понять.

Что именно убивает наши бактерии?

Прежде чем лечить, нужно перестать калечить. Давай честно пройдемся по нашим грешкам. Мы часто даже не подозреваем, что привычная ежедневная рутина может быть такой разрушительной. Итак, вот главные киллеры нашего микробиома:

• Агрессивные ПАВ (поверхностно-активные вещества). Тот самый SLS и SLES в гелях для умывания. Они смывают не только грязь, но и полезный липидный барьер.
• Чрезмерное использование кислот. Если ты мажешь AHA, BHA и ретинол в один день — немедленно остановись. Это путь в никуда.
• Спирт в косметике. Тоники со спиртом — это опасный пережиток прошлого. Они денатурируют белки и убивают абсолютно все живое на коже.
• Горячая вода. Умывание под горячим душем сильно распаривает лицо и буквально вытапливает из него ценные липиды.
• Избыточная гигиена. Умываться с пенкой утром и вечером, а потом еще и после спортзала — это уже перебор.

Восстанавливаем баланс: пошаговая инструкция

Окей, мы немного напугали сами себя. Теперь давай спасать ситуацию. Восстановить экосистему вполне реально, но это требует времени. И, главное, огромного терпения. Никаких магических таблеток не существует, только последовательный и очень нежный уход.

Первый и самый важный шаг — полная смена подхода к очищению. Отложи все агрессивные гели в дальний угол (можешь мыть ими кисточки для макияжа, там они точно пригодятся). Смело переходи на мягкое молочко, гидрофильные масла и пенки с нейтральным pH (около 5.5).

Если ты пока не знаешь, с чего лучше начать и как правильно подобрать базу, очень советую заглянуть в наш материал про секреты сияющей кожи, правильные продукты и методы ухода. Там я подробно разбирала основные ошибки новичков и давала классные рабочие схемы.

Пробиотики, пребиотики или постбиотики?

Сейчас эти сложные слова звучат из каждой рекламы кремов. Но чем же они на самом деле отличаются и что именно нужно тебе? Давай объясню максимально просто, как для лучшей подруги.

Пребиотики — это питательная еда для твоих хороших бактерий. Это различные сахара, инулин, олигосахариды. Нанося пребиотики на кожу, ты буквально накрываешь роскошный шведский стол для своих защитников. Они вкусно едят, размножаются и становятся в разы сильнее.

Пробиотики — это сами живые бактерии. В косметике использовать их очень сложно, так как консерванты их быстро убивают. Поэтому обычно бренды используют лизаты (фрагменты) бактерий. Они работают словно вакцина. Просто показывают коже, как должна выглядеть здоровая микрофлора.

Постбиотики — это то, что полезные бактерии «производят» в процессе своей жизнедеятельности. Это молочная кислота, пептиды, ферменты. Это уже полностью готовые полезные вещества. Они мгновенно успокаивают уставший эпидермис и круто снимают воспаление.

Как выбрать правильную косметику

Я знаю, как легко растеряться в магазине. Особенно когда на каждой второй баночке написано «восстановление» или «эко». Не ведись на дешевые маркетинговые уловки. Всегда внимательно читай состав на обратной стороне этикетки.

Тебе нужны правильные компоненты, которые успокаивают и буквально строят заново. Ищи в составе керамиды (это своеобразный цемент между клетками). Обрати внимание на сквалан (родственный нашей коже липид), ниацинамид (быстро успокаивает красноту) и центеллу азиатскую.

А если ты не горишь желанием тратить часы на нудный анализ составов, просто загляни в мой большой обзор новинок в мире косметики и средств для сияющей кожи. Там я уже заботливо подобрала конкретные, проверенные баночки, которые не опустошат твой кошелек, но реально спасут лицо.

• Лактобактерии (Lactobacillus ferment) — заметно уменьшают чувствительность и воспаления.
• Бифидобактерии (Bifida ferment lysate) — шикарно восстанавливают ДНК клеток после жесткого ультрафиолета.
• Инулин (Inulin) — идеальный и рабочий пребиотик для глубокого увлажнения.
• Бета-глюкан (Beta-Glucan) — работает даже лучше распиаренной гиалуроновой кислоты в вопросах увлажнения и успокоения.

Диета и внутреннее состояние — невидимые факторы

Мы можем мазать на себя самые дорогие кремы с лизатами бактерий. Но если мы едим одни лишь шоколадки и спим по 4 часа в сутки, чуда не произойдет и результата не будет. Наша кожа — это прямое зеркало кишечника.

В науке существует так называемая ось «кишечник — мозг — кожа». Если в животе активно бушуют патогенные бактерии от избытка сахара и фастфуда, это мгновенно вызывает системное воспаление по всему организму. И на лице в том числе. Добавь в свой ежедневный рацион квашеную капусту, хороший кефир, комбучу. Твои внутренние бактерии скажут тебе за это огромное спасибо.

А еще нельзя забывать про стресс. Когда мы сильно нервничаем, в крови резко повышается кортизол. Он меняет химический состав нашего себума, делая его гораздо более густым. Этот густой себум намертво забивает поры. И вот уже готовы просто идеальные условия для бурного размножения бактерий акне.

Мой личный план спасения на 4 недели

Если ты нутром чувствуешь, что твоя кожа сейчас находится в состоянии катастрофы, предлагаю тебе сесть на строгую «косметическую диету» вместе со мной. Это простой, но рабочий план, который помог мне и многим моим близким подругам.

Неделя 1: Полная отмена. Прячем в самый дальний шкаф все жесткие скрабы, кислоты (даже самые слабые), ретинол и сушащие глиняные маски. На полке оставляем только три продукта. Это супермягкое средство для демакияжа, базовый увлажняющий крем и надежную солнцезащиту. По утрам умываемся просто чистой водой.

Неделя 2: Активное укрепление. Осторожно добавляем легкую сыворотку с пробиотиками или керамидами под наш базовый крем. Кожа может поначалу немного «бунтовать» и активнее жирниться. Это абсолютно нормально, она просто еще не верит, что с нее наконец-то перестали варварски сдирать защитный слой.

Неделя 3: Трезвая оценка ситуации. На этом долгожданном этапе неприятная стянутость должна полностью исчезнуть. Раздражающие покраснения становятся менее выраженными. Уверенно продолжаем нашу минималистичную рутину. Стараемся добавить больше здорового сна и меньше разрушительного стресса.

Неделя 4: Осторожное возвращение. Если барьер успешно восстановился, можешь аккуратно попробовать вернуть легкую эксфолиацию. Но только не скрабы! Лучше возьми самую мягкую энзимную пудру. И используй ее максимум один раз в неделю.

«Лучшее, что ты можешь сделать для своего лица в тяжелый период обострения проблем — это просто отстать от него и дать природе сделать свое дело.»

Богдана Руденко

Популярные мифы, в которые мы до сих пор слепо верим

Знаешь, хитрая индустрия красоты много лет подряд навязывала нам ужасные комплексы, чтобы продавать как можно больше баночек. Давай развенчаем парочку главных мифов, которые реально мешают нам иметь красивую и здоровую кожу.

Миф первый: «Прыщи всегда возникают от грязи». Нет и еще раз решительное нет! Прыщи — это сложный воспалительный процесс. Он тесно связан с гормонами, нашей генетикой и жестким нарушением микробиома. Если ты будешь маниакально мыть лицо 10 раз на день, прыщей станет только больше из-за сильного раздражения.

Миф второй: «Жирную кожу нужно постоянно подсушивать». О, это моя самая любимая ошибка бурной молодости. Чем больше ты сушишь жирную кожу едким спиртом или цинком, тем активнее сальные железы пытаются ее увлажнить собственным жиром. Любой жирной коже жизненно необходимо мощное, но очень легкое по текстуре увлажнение!

Вместо банального вывода

Дорогая моя, я очень сильно надеюсь, что после этой статьи ты посмотришь на свою ежедневную бьюти-рутину под совершенно иным углом. Наше лицо — это точно не поле битвы с бактериями. Это невероятно хрупкая экосистема. И она отчаянно нуждается в любви, полном принятии и очень нежном отношении.

В следующий раз, когда твоя рука предательски потянется к жесткому скрабу или какому-то ядерному гелю для умывания, просто вспомни про своих маленьких невидимых друзей. Они каждый день упорно трудятся ради твоей красоты. Давай хотя бы не будем им мешать.

Обнимаю тебя очень крепко! Обязательно делись в комментариях, грешила ли ты умыванием «до скрипа». И какие мягкие очищающие средства в итоге стали твоими фаворитами. Встретимся уже в следующих статьях!